Эффективные
упражнения для похудения являются неотъемлемой частью программы потери
веса. Здоровое питание также играет
значительную роль, однако, без правильных упражнений не обойтись. Предлагаю Вашему
внимаю ТОП – 18 упражнений, которые позволят Вам скинуть лишний вес, улучшить
свой внешний вид, подтянуть мышцы, в общем, выглядеть на все 100. Ну что ж,
взглянем на них.
1. Степ – аэробика для похудения
Позволяет сжечь 800 калорий/час
Эти упражнения предназначены для ног, бедер,
ягодиц. А ведь именно эти участки тела, женщины чаще всего хотят привести в
тонус. Уделяя этим упражнениям час в день (нужно разбить час на 30 мин утром и
30 мин вечером), результат будет виден уже через 2 недели. Более подробные
видео уроки Вы можете поискать в интернете. (Введите в строке поиска запрос
Степ-Аэробика).
2. Езда на велосипеде, велосипед для похудения
Позволяет сжечь 500-1000
калорий/час
Езда
на велосипеде является очень эффективным способом сжигания калорий. Также этот
способ очень удобен. Например, Вы можете
крутить педали, даже не выходя из дома, и одновременно с этим, можете смотреть
Ваш любимый сериал. Либо же такой способ сжигания калорий может стать замечательной
вечерней прогулкой.
3. Плавание для похудения
Позволяет сжечь 800
калорий/час
Самый
приятный способ сжигания калорий. Этот способ, безусловно, самый приятный
способ похудения в летнее время или же можно посещать бассейн. Плавание позволит Вам привести в тонус все
ваше тело.
4. Бадминтон для похудения
Позволяет сжечь 800
калорий/час
Этот
вид упражнений позволит Вам тонизировать бедра и ноги. Также этот способ
сжигания калорий приятен тем, что Вы можете общаться с напарником и параллельно
сжигать калории. Это будет мотивировать Вас не пропускать занятия.
5. Тренажер Эллипсоид для похудения
Позволяет сжечь 600
калорий/час
Такие
упражнения способствуют укреплению мышц, тонизируют желудок, а также это
отличный кардио-тренажер. Этот великолепный тренажер позволяет Вам смотреть
любимые фильмы, слушать музыку и одновременно сжигать калории. Отличный
тренажер.
6. Гребля для похудения
Позволяет сжечь 500-600
калорий/час
Помимо
того, что данный вид спорта позволит Вам тонизировать руки, это очень весело.
Вы можете записаться в клуб гребли, либо же заниматься на гребном тренажере в
спортзале. Отличный способ, который позволит Вашим рукам выглядеть идеально.
7. Пешие прогулки для похудения
Позволяет сжечь 360
калорий/час
Простейший
вид упражнений. Быстрая ходьба – отличный вид кардио-тренировок. Также ходьба
позволит Вам тонизировать ноги, живот и бедра. Не знаете чем заняться? Прогулки,
прогулки, и еще раз прогулки.
8. Танцы для похудения
Позволяет сжечь 600-800
калорий/час
Танцы
это очень полезно и весело. Вы сможете подтянуть фигуру, сжечь калории и просто
замечательно провести время. Также это идеальный способ избавления от стресса.
9. Видеоуроки для похудения
Позволяет сжечь 300-500
калорий/час
Просто
включите видеоурок по сжиганию калорий. Это будет не только мотивировать вас
повторять все упражнения за тренером, но также это может быть очень весело.
Хорошая музыка, и вперед – заниматься.
10. Езда верхом для похудения
Позволяет сжечь 200-600 калорий/час
Езда
верхом хотя бы раз в неделю, позволит Вам оставаться в форме и просто
наслаждаться природой. Вы будете тонизировать ягодицы, пресс и бедра, а также
сжигать калории.
11. Бег трусцой для похудения
Позволяет сжечь 550
калорий/час
Легкое
и приятное упражнение для похудения.
12. Прыжки на батуте для похудения
Позволяет сжечь 400
калорий/час
Очень
весело и эффективно. Такой вид упражнений позволит Вам получить заряд
адреналина и скинуть лишние калории. Однако, будьте осторожны, падение может
привести к растяжениям мышц.
13. Кикбоксинг для похудения
Позволяет сжечь 600
калорий/час
Очень
и очень эффективный способ сжигания калорий.
14. Йога для похудения
Позволяет сжечь 180
калорий/час
Это
не только хороший способ сжигания калорий, но и хороший способ расслабиться и
отвлечься от повседневной рутины.
15. Футбол для похудения
Позволяет сжечь 400
калорий/час
Этот
способ позволит Вам скинуть несколько лишних кило, и просто весело провести
время с друзьями.
16. Походы для похудения
Позволяет сжечь 350
калорий/час
Туризм
не стоит путать с обычными прогулками. Он позволит Вам сжигать лишние калории,
наслаждать природой и просто проводить время с близкими Вам людьми.
17. Работа в саду для похудения
Позволяет сжечь 350
калорий/час
Еще
один повод проводить час в день в яблочном саду.
18. Уборка дома для похудения
Позволяет сжечь 200
калорий/час
Еще
один хороший мотиватор, чтоб не забывать наводить порядки дома.
Ну
что ж, выбрали упражнение для себя? Я думаю что-нибудь для себя, Вы уж точно
должны выбрать.
Возможно, вам это будет интересно:
- Тушь для ресниц Cristian Dior Diorshow (Диор) Отзывы
- Тушь для ресниц Живанши Феномен (Givenchy) Отзывы
- Тушь для ресниц Ив Сен Лоран Yves Saint Laurent Отзывы
- Тушь для ресниц Кристиан Диор Шоу (Diorshow) Отзывы
- Тушь для ресниц Ланком Гипноз Драма Lancome Отзывы
- Удлиняющая Вибрирующая тушь для ресниц Ланком Отзыв
- Удлиняющая тушь для ресниц Клиник (Clinique) Отзывы
- Самые Лучшие Туши для ресниц: Ланком, Диор, Шанель
13.12.2011