Солнце дарит витамин D и поднимает настроение, но ультрафиолет может повредить кожу. Управлять солнцем полезно: пользоваться защитой и выбирать время прогулок.
Польза загара
Короткие сеансы под солнцем увеличивают синтез витамина D, поддерживают кости и иммунитет. Легкий загар делает кожу ровнее и добавляет уверенности, а солнечные дни улучшают самочувствие.
Лично мне приятно видеть легкий оттенок на коже, но я контролирую время на солнце и не забываю о мерах предосторожности. Для подробной информации о принципах защиты обращаюсь к материалам на beautimy.ru.
Вред загара
Избыточное пребывание под солнцем повышает риск рака кожи, фотостарения и пигментации. UVA портят эластичность кожи, UVB вызывает ожоги и повреждения ДНК.
Чем старше фототип и чем ближе к экватору, тем осторожнее нужно быть. Летом на пляже я планирую время на солнце, ношу головной убор и выбираю тень — чтобы не перегреться и не получить ожог.
Способы защиты от ультрафиолета
Наносите крем SPF 30-50 за 15-20 минут до выхода и обновляйте каждые два часа или после плавания. Защищайте глаза и губы, используйте контактные средства без агрессивной химии.
- одежда с длинными рукавами и шляпа
- очки с UV-защитой
- регулярная повторная обработка кремом
Дополнительные меры включают тени и разумный график солнечных прогулок. Чтобы минимизировать риск старения кожи, можно ознакомиться по старении кожи.