Эффективные упражнения для похудения являются неотъемлемой частью программы потери веса. Здоровое питание также играет значительную роль, однако, без правильных упражнений не обойтись. Предлагаю Вашему внимаю ТОП – 18 упражнений, которые позволят Вам скинуть лишний вес, улучшить свой внешний вид, подтянуть мышцы, в общем, выглядеть на все 100. Ну что ж, взглянем на них.
1. Степ – аэробика для похудения
Позволяет сжечь 800 калорий/час
Эти упражнения предназначены для ног, бедер, ягодиц. А ведь именно эти участки красивого женского тела, чаще всего хотят привести в тонус. Уделяя этим упражнениям час в день (нужно разбить час на 30 мин утром и 30 мин вечером), результат будет виден уже через 2 недели. Более подробные видео уроки Вы можете поискать в интернете. (Введите в строке поиска запрос Степ-Аэробика).
2. Езда на велосипеде, велосипед для похудения
Позволяет сжечь 500-1000 калорий/час
Езда на велосипеде является очень эффективным способом сжигания калорий. Также этот способ очень удобен. Например, Вы можете крутить педали, даже не выходя из дома, и одновременно с этим, можете смотреть Ваш любимый сериал. Либо же такой способ сжигания калорий может стать замечательной вечерней прогулкой.
3. Плавание для похудения
Позволяет сжечь 800 калорий/час
Самый приятный способ сжигания калорий. Этот способ, безусловно, самый приятный способ похудения в летнее время или же можно посещать бассейн. Плавание позволит Вам привести в тонус все ваше тело.
4. Бадминтон для похудения
Позволяет сжечь 800 калорий/час
Этот вид упражнений позволит Вам тонизировать бедра и ноги. Также этот способ сжигания калорий приятен тем, что Вы можете общаться с напарником и параллельно сжигать калории. Это будет мотивировать Вас не пропускать занятия.
5. Тренажер Эллипсоид для похудения
Позволяет сжечь 600 калорий/час
Такие упражнения способствуют укреплению мышц, тонизируют желудок, а также это отличный кардио-тренажер. Этот великолепный тренажер позволяет Вам смотреть любимые фильмы, слушать музыку и одновременно сжигать калории. Отличный тренажер.
6. Гребля для похудения
Позволяет сжечь 500-600 калорий/час
Помимо того, что данный вид спорта позволит Вам тонизировать руки, это очень весело. Вы можете записаться в клуб гребли, либо же заниматься на гребном тренажере в спортзале. Отличный способ, который позволит Вашим рукам выглядеть идеально.
7. Пешие прогулки для похудения
Позволяет сжечь 360 калорий/час
Простейший вид упражнений. Быстрая ходьба – отличный вид кардио-тренировок. Также ходьба позволит Вам тонизировать ноги, живот и бедра. Не знаете чем заняться? Прогулки, прогулки, и еще раз прогулки.
8. Танцы для похудения
Позволяет сжечь 600-800 калорий/час
Танцы это очень полезно и весело. Вы сможете подтянуть фигуру, сжечь калории и просто замечательно провести время. Также это идеальный способ избавления от стресса.
9. Видеоуроки для похудения
Позволяет сжечь 300-500 калорий/час
Просто включите видеоурок по сжиганию калорий. Это будет не только мотивировать вас повторять все упражнения за тренером, но также это может быть очень весело. Хорошая музыка, и вперед – заниматься.
10. Езда верхом для похудения
Позволяет сжечь 200-600 калорий/час
Езда верхом хотя бы раз в неделю, позволит Вам оставаться в форме и просто наслаждаться природой. Вы будете тонизировать ягодицы, пресс и бедра, а также сжигать калории.
11. Бег трусцой для похудения
Позволяет сжечь 550 калорий/час
Легкое и приятное упражнение для похудения.
12. Прыжки на батуте для похудения
Позволяет сжечь 400 калорий/час
Очень весело и эффективно. Такой вид упражнений позволит Вам получить заряд адреналина и скинуть лишние калории. Однако, будьте осторожны, падение может привести к растяжениям мышц.
13. Кикбоксинг для похудения
Позволяет сжечь 600 калорий/час
Очень и очень эффективный способ сжигания калорий.
14. Йога для похудения
Позволяет сжечь 180 калорий/час
Это не только хороший способ сжигания калорий, но и хороший способ расслабиться и отвлечься от повседневной рутины.
15. Футбол для похудения
Позволяет сжечь 400 калорий/час
Этот способ позволит Вам скинуть несколько лишних кило, и просто весело провести время с друзьями.
16. Походы для похудения
Позволяет сжечь 350 калорий/час
Туризм не стоит путать с обычными прогулками. Он позволит Вам сжигать лишние калории, наслаждать природой и просто проводить время с близкими Вам людьми.
17. Работа в саду для похудения
Позволяет сжечь 350 калорий/час
Еще один повод проводить час в день в яблочном саду.
18. Уборка дома для похудения
Позволяет сжечь 200 калорий/час
Забавно, но такой действенный метод обычно вспоминают в последнюю очередь. Еще один хороший мотиватор, чтоб не забывать наводить порядки дома.
Ну что ж, выбрали упражнение для себя? Я думаю что-нибудь для себя, Вы уж точно должны выбрать.
Возможно, вам это будет интересно:
- Тушь для ресниц Cristian Dior Diorshow (Диор) Отзывы
- Тушь для ресниц Живанши Феномен (Givenchy) Отзывы
- Тушь для ресниц Ив Сен Лоран Yves Saint Laurent Отзывы
- Тушь для ресниц Кристиан Диор Шоу (Diorshow) Отзывы
- Тушь для ресниц Ланком Гипноз Драма Lancome Отзывы
- Удлиняющая Вибрирующая тушь для ресниц Ланком Отзыв
- Удлиняющая тушь для ресниц Клиник (Clinique) Отзывы
- Самые Лучшие Туши для ресниц: Ланком, Диор, Шанель
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий