Я замечательно себя чувствую когда у меня получается выспаться, мой день удаётся, всё, буквально, мне улыбается и делается в мою пользу. Но я так же знаю, когда у меня не получается хорошо выспаться, утром болит голова, что бывает перерастает в головную боль на целый день. Всё вокруг буквально летит со скоростью света, а в голове сплошные тормоза, и всё это бывает когда спишь недостаточное количества часов. Есть несколько хороших способов которые мне помогают выспаться и быть всегда “в теме”.
1.Выключение Телевизора, Компьютера, Смартфона, Планшета и т.д.
Не смотрите телевизор, сериальчик на компьютере, не сидите в соц сетях(контакт, твитер, фейсбук)и не играйте в игры на смартфоне. Кровать для сна и романтики, так что электронику в сторону. Все эти вещи стимулируют и усиливают мозговую активность и не дают вам заснуть на протяжении нескольких десятков минут после использования электроники.
2. Постерегитесь кофеина для того, чтобы выспаться
Если вы хотите выспаться, лечь спать не так поздно и сразу заснуть, то вам необходимо взять под контроль свои привычки, например, пристрастие к газировкам (кока кола и т.д.), кофе, даже к некоторым сортам чая и видам пищи. Если вы ежедневно употребляете кофе и другие продукты с кофеином и после, ночью, чувствуете, что не можете заснуть, прекратите употребление продуктов с кофеином примерно в 14.00 и вы заметите насколько легко сможете заснуть вечером/ночью.
3. Успокаивающая/релаксирующая, relax музыка для того, чтобы выспаться
Прослушивание релаксирующей музыки поможет вам успокоиться и подготовить самого себя ко сну. Избегайте музыки которая возбуждает в вас желание к вечеринкам и тусовкам. Вам нужны мягкие мелодии и спокойные тона.
4. Время ложиться спать…для того, чтобы выспаться
Родители применяют, так называемый, путь к кровати к своим детям. Но может быть и многим взрослым нужно применять такой метод самим к себе. Например, путь обычного ребёнка начинается с ванных процедур после ужина переодеваний ко сну, сказку на ночь от родителей. И так каждый раз, после сказки на ночь ребенок уже знает, что ему пора спать.
5. Купите новую подушечку, для того, чтобы выспаться
Может быть твердая и неудобная подушка или матрас с ямками мешает вам выспаться. Еще подушки могут накапливать в себе слишком много пыли, поэтому внеплановая чистка подушек может оказаться очень даже кстати. Например, одна семейная пара около 10 лет спала на 1 матрасе, и уже когда из него повылетали все пружины, семейная пара решила его заменить. После замены матраса пара начала опаздывать на работу, так как с такого матраса не хотелось вставать, а вот раньше, они вставали обычно за 15-30 минут до того, как должен был прозвенеть будильник.
6. Оставляйте работу на работе, для того, чтобы высыпаться
Работа и стресс не дадут вам достаточно выспаться, поэтому, оставляйте все проблемы и т.д. на работе. Опять же, кровать для романтики и сна, всё остальное оставляйте на тех местах где они должны быть.
7. Помощь врача, для того, чтобы выспаться
Может стоит обратиться к врачу, он может посоветовать вам, например, что-то успокаивающее.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий