Доктор Хорварт из Праги (ведущий чешский диетолог) утверждает, что похудеть быстро и без чувства голода вполне возможно и предлагает вот эту удивительную диету!
7-дневная пражская диета (минус 5 килограмм)
1 день:
Ранний завтрак: яйцо всмятку; сухарик; черный кофе.
Поздний завтрак: 100 грамм сочных яблок.
Обед: 110-130 грамм вареной говядины; 80-100 грамм вареного картофеля; салат (используем только сырые овощи); минеральная вода либо чёрный кофе.
Перекус: 100 грамм свежих фруктов.
Ужин: 80-85 грамм нежирной ветчинки либо вареного мяса; яйцо всмятку; сырые овощи (примерно 100 грамм); сок.
2 день:
Ранний завтрак: 1 ч. ложка мёда; сухарик; зелёный чай.
Поздний завтрак: 180-200 грамм морковного салатика.
Обед: не более 50 грамм тушеной говядины; 80-100 грамм вареного картофеля; минералка.
Перекус: 100 мл кофе с молоком либо любой фруктовый сок.
Ужин: 125-150 грамм рыбного филе; 150 грамм свежего шпината; зелёный чай.
3 день:
Ранний завтрак: не более 30 грамм постной ветчины; сухарик; зелёный чай.
Поздний завтрак: 150 грамм грейпфрута.
Обед: не более 150 грамм тушеного мяса (готовится с картофелем и морковью).
Перекус: томатный сок и сухарик.
Ужин: 45-50 грамм творога; 80-100 грамм вареного картофеля; зелёный чай с мёдом.
4 день:
Ранний завтрак: не более 50 грамм плавленного сыра; 30 грамм хлеба; зелёный чай с мёдом.
Поздний завтрак: мандарин либо апельсин.
Обед: не более 150 грамм куриного филе; минералка; 80-100 грамм вареного картофеля; 100 грамм огуречного салата.
Перекус: 100 грамм сочных яблок.
Ужин: 150 грамм омлета с ветчиной; 150 грамм помидорного салата; сок.
5 день:
Ранний завтрак: не более 100 грамм творога; 30 грамм хлеба; зелёный чай с мёдом.
Поздний завтрак: 100 грамм ягод.
Обед: не более 150 грамм вареного мяса; 80-100 грамм вареного картофеля; компот из сухофруктов.
Перекус: 150 грамм яблок либо порция кефира.
Ужин: овощной салат; сок.
6 день:
Ранний завтрак: не более 50 грамм творога; сухари; чай с мёдом.
Поздний завтрак: чашка молока.
Обед: не более 150 грамм жареной свинины; салат с петрушкой; 80-100 грамм вареного картофеля.
Перекус: кофе с молоком.
Ужин: 200 грамм тушеной зеленой фасоли; кефир с крекером либо сухариком.
7 день:
Ранний завтрак: 1 груша либо большое спелое яблоко.
Поздний завтрак: морковный салат.
Обед: 100 грамм телятины с соусом; капустный салат; 80-100 грамм вареного картофеля.
Перекус: салат из редьки.
Ужин: яичница с шампиньонами; огуречный салат; минеральная вода.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий