Неоспоримую пользу для иммунной системы организма оказывает употребление фруктов. В плодах фруктовых деревьев содержится большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Они являются незаменимыми источниками антиоксидантов, способствующих омоложению клеток организма.
По своему составу и вкусу фрукты подразделяются на четыре категории: сладкие, кислые, полукислые и нейтральные плоды. Сладкие фрукты не содержат кислот, но изобилуют такими витаминами, как C, A, E и B.
Кислые плоды, наоборот, содержат в своем составе много кислот. Кислоты имеют свойство расщеплять насыщенные жиры и контролируют процесс выведения мочевых кислот. Они благотворно воздействуют на пищеварительную систему и уменьшают уровень холестерина.
Немного меньше кислот содержится в мягких полукислых фруктах. Зато такие плоды богаты белками, строительным материалом для организма человека. Нейтральные же фрукты, не имеющие ярко выраженного вкуса, ценны набором витаминов, минералов, белков и микроэлементов.
В идеале, врачи и диетологи рекомендуют съедать по 5 единиц фруктов или овощей каждый день. Это же касается и ягод, небольшая миска мелких ягод, например малины или ежевики, будет равна одной единице. За единицу также сойдет стакан фруктового и овощного сока. Особую пользу несут свежевыжатые соки. Употреблять сок рекомендуется за час до приема пищи. Не стоит злоупотреблять соками из кислых плодов.
Фрукты являются выгодными для здоровья десертами, имеют богатый вкусовой ассортимент, при этом легко и полностью усваиваются пищеварительной системой. Наслаждаясь фруктами, мы приносим пользу своему иммунитету.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий