Работники офиса в сидячем положении проводят практически 8 часов. В результате с легкостью набираются лишние килограммы. Поэтому им необходима особая диета, которая сэкономит время на приготовлении блюд, и поможет сбросить вес.
Также нужно хоть бы по 15 минут ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Примерное меню диеты
Завтрак (один из вариантов):
• Два кусочка хлеба из тостера, помазанных медом, банан. К слову, отрубной тостерный хлеб на завтрак зарядит энергией и витаминами В и Е, содержащимися в злаках. Правильные тостеры для правильного завтрака можно приобрести здесь: www.Telemart.com.ua. Бананы содержат полезную клетчатку, способствуют усвоению углеводов, регулируют уровень сахара в крови, обеспечивают мозг кислородом и гормоном радости серотонином. Не стоит забывать, что банан – рекордсмен по содержанию полезного калия…
• Яйцо всмятку, отрубной тост, апельсиновый сок. Зарядись с утра порцией витамина C!
• 30 грамм хлопьев с молоком.
• Кусочек хлеба с запеченным помидором и ложкой творога.
Обед:
• 125 грамм вареной фасоли, овощной салат, 200 грамм картофеля в мундире, стакан кефира либо йогурта.
• 50 грамм филе курицы, ложка творога, один фрукт.
Ужин:
• 150 грамм птицы (вареной, на гриле или запеченной), 125 грамм картофеля, овощной салат.
• 75 грамм креветок, 75 грамм спагетти, немного куриного бульона, овощной или фруктовый салат.
Один раз в день можно позволить себе десерт на выбор: немного мягкого сыра, фрукт, бокал сухого вина, сухой бисквит.
Закрепить полученный результат необходимо с помощью физических упражнения, а также небольших порций блюд.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий