Худей с помощью разгрузочных дней

Устрой себе хотя бы раз разгрузочный день, и тебя приятно удивит результат: кожа станет чище, настроение улучшиться, а талия станет тоньше. Существуют «сытые» разгрузочные дни и «голодные».

«Сытые» дни

Данный вид разгрузочных дней больше подойдет для тех, кто только планирует сбросить вес. В таком случае ещё не подобрана нужная программа и не хочется резко ограничиваться в еде.

Количество калорий в такие дни составляет 700-1000 ккал.

Вес снижается легко и не возникает чувства голода. Но не стоит увлекаться разгрузочными днями. «Сытые» разгрузочные дни должны быть не чаще 2-х раз в неделю.

Совет от диетолога: во время разгрузочных дней нужно употреблять достаточное количество воды, не менее 2 литров некрепкого чая или минеральной воды без газа. Это примерно 8-10 стаканов.

«Голодные» дни

«Голодные» звучит достаточно условно. На практике никакой голодовки не нужно. Просто на протяжении дня ты будешь есть какой-то определенный продукт и пить минеральную воду. Это позволит отдохнуть кишечнику и желудку от ежедневной нагрузки.

Калорийность таких дней составляет 500-900 ккал. Проводить «голодные» разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в неделю. Также хорошо их проводить после праздников.

Совет от диетолога: если в такой разгрузочный день возникает непреодолимый голод, выпей небольшими глотками стакан простокваши, йогурта или нежирного кефира.

Разновидности разгрузочных дней:

Яблочный

В этот день съедай 1,5кг свежих или печеных яблок. Можно яблоки запечь с творогом, но без сахара. Для вкуса можно посыпать корицей.

Банановый

На день положено 6-7 средних банана. Основную порцию лучше съедать в обед. И нужно помнить о воде!

Кисломолочный

На свой вкус нужно выбрать один кисломолочный продукт: ряженка, кефир или йогурт. Продукт должен быть не более 1,5% жирности. Пей небольшими глотками в течение всего дня. Норма в день должна достигать 1,5 литра этого продукта.

Тыквенный

На сутки положено 1,5-2кг печеной тыквы. Съесть ее нужно за 5-6 приемов. И не забывай пить в промежутках минеральную воду.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com