Вы сидите на диете с небольшим количество жиров? Считаете, что они принесут вам пользу и помогут похудеть? Давайте поговорим о том, что вредно, а что полезно.
Диетические обезжиренные продукты
Хорошо изучайте этикетку продукта. Ведь низкий процент жира нередко соседствует с ароматизаторами, консервантами и сахаром.
Скажем, диетические хлебцы содержат простые углеводы, соль и сухое молоко. Они могут оказаться довольно калорийными. Так что вам лучше выбрать хлеб, содержащий витамины и растительную клетчатку.
Вам также не следует употреблять хлопья для завтрака из серии «фаст-фуд». В них имеются транс-жиры, ароматизаторы и простые углеводы. Если вы придерживаетесь диеты, выберите обычные каши: гречневую, овсянку, коричневый рис. Их желательно варить на воде.
Йогурты лучше выбирать натуральные (без каких-либо добавок и сахара).
Приобретая постные мясные полуфабрикаты, читайте, что написано на упаковке. Ведь в них могут находиться транс-жиры.
Естественно, при покупке продуктов натурального происхождения желательно выбирать менее жирные. Вам лучше отдать предпочтение нежирной крольчатине и говядине, белому мясу птицы. Обязательно включите в рацион морепродукты и рыбу.
Польза жиров
В продуктах даже с маленьким процентом жирности находятся кислоты, нормализующие обмен веществ.
Жирные кислоты способствуют прочности и эластичности кровеносных сосудов.
Небольшие жировые запасы на бедрах и животе дамы способствуют производству гормонов, имеющих прямое отношение к красоте. Так что вам просто необходимо употреблять жир в умеренном количестве.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий