Быстрая утомляемость, сонливость и снижение работоспособности, к сожалению, нередкие явления для зимнего времени. Чтобы зарядиться бодростью и избавиться от апатичного состояния, пересмотрите свой распорядок дня и, главное, пищевой рацион. В производстве энергии может поучаствовать магний. Найти его можно в рыбе, бананах, кураге, овсянке, отрубях, буром хлебе и грецких орешках.
Селен не дает клеткам стареть. Данный микроэлемент снизит уровень гормона стресса и подарит жизнерадостность. Ученые также доказали, то он снижает развитие злокачественных опухолей. Этот мощный антиоксидант есть в составе морепродуктов, говяжьей печенки, орехов, рыбы, злаков и семечек подсолнечника.
Йод очень важен для нормализации работы щитовидной железы. А гормоны, которые выделяет этот важный орган нашего организма, важны для слаженной работы многих органов и систем. Если йода в организме не хватает, то железа не сможет выделить достаточное количество полезных гормонов, вследствие чего обмен веществ замедлится.
Организм, в итоге, не получит необходимого ему количества энергии, что приводит к быстрой утомляемости, вялости, снижению работоспособности, апатии, вялости и плохому настроению. Очень много йода есть в морской капусте. Также его можно найти в морепродуктах, свекле и рыбе. Для приготовления блюд чаще используйте йодированную соль, приправляя ей уже готовые блюда.
За отличное настроение и бодрость духа отвечает витамин А. Кроме этого, он способен обновлять клетки кожи и повышать иммунитет. Витамин молодости есть в говяжьей печени, рыбе, молоке, яблоках, яичном желтке, зелени петрушки, в морковке и шпинате.
Цинк мобилизует защитные силы и отвечает за умственную деятельность, укрепляет волосы и ногти. На этот элемент нужно обратить внимание и сильной половине человечества, так как он способен увеличить выработку сперматозоидов. Цинк есть в составе зеленых овощей, говядине и тыквенных семечках.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий