Чтобы провести разгрузочный день максимально эффективно, к нему необходимо подготовиться с вечера. Выберите на ужин лёгкое низкокалорийное блюдо (например, вегетарианский суп, натуральный йогурт либо нежирный творог). Также рекомендуется лечь спать пораньше, чтобы хорошенько выспаться.
Вот 3 варианта самых популярных и эффективных разгрузочных дней:
1. Водная разгрузка
Этот вид разгрузки нормализует водно-солевой обмен веществ, очищая кожу и придавая ей здоровый и сияющий вид. Также водная разгрузка избавиться от разного рода высыпаний на коже.
В течение дня пьём только воду (примерно 2,5 литра). Это может быть чистая родниковая вода либо любая столовая негазированная вода.
2. Рыбная разгрузка
Этот вид разгрузки положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует уровень холестерина, улучшает состояние волос, ногтей и кожи (благодаря ненасыщенным жирным кислотам и легкоусвояемым белкам, содержащимся в рыбе).
В течение дня съедаем 400 грамм несолёной отварной рыбы с овощным гарниром (помидоры, капуста, огурцы, болгарский перец). Рекомендуются 5 приёмов пищи в течение разгрузочного рыбного дня.
Следует также отметить, что если вам слишком сложно есть целый день пресную отварную рыбу, можно в один из приемов пищи побаловать себя излюбленным деликатесом японской кухни, заказав доставку суши. Правда порция должна быть небольшой!
3. Овсяная разгрузка
Этот вид разгрузки мягко стимулирует кишечник, очищая и оздоровляя его.
В течение дня едим только овсяную постную кашу, приготовленную из 200 грамм овсяной крупы. Рекомендуются 5 приёмов пищи в течение разгрузочного овсяного дня.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий