Активисты Британского Общества Сердца составили список из 6 видов супер-продуктов, которые эффективным образом избавляют от “вредного” холестерина, поддерживая нашу сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии.
1. Клетчатка.
Обращаем внимание на:
– хлеб грубого помола;
– бобовые;
– семена;
– овощи (капуста в первую очередь).
Эффект:
Пища, богатая волокнами, вычищает кишечник, словно метлой (связывает холестерин и избавляется от него).
2. “Умная” еда.
Ярким представителем “умной” еды является натуральный (либо греческий) йогурт. Он содержит огромное количество станолов и стеринов, которые великолепно снижают холестерин.
Эффект:
регулярное добавление в рацион “умной” еды способно снижать холестерин на 7-10% в течение недели.
3. Соевые продукты.
Особое внимание обратите на соевое молоко.
Эффект:
При замене мяса соей значительно снижается уровень животного жира в организме, который непосредственно влияет на уровень холестерина.
4. Орехи.
Любые виды орехов хороши, но остерегайтесь сладких, солёных и жареных орехов.
Эффект:
25-50 грамм орехов в день поможет снизить холестерин на 3-5%.
5. Овсянка.
Наибольшую пользу приносит постная овсянка (без масла и без молока).
Эффект:
Бета-глюканы, которые придают овсянке кашицеобразную форму, эффективно обволакивает стенки желудка, не позволяя холестерину попадать в кровь.
6. Растительные масла.
Речь идёт об оливковом и рапсовом маслах, содержащих полезные для артерий жиры.
Эффект:
Улучшение общего самочувствия, эффективное снижение “вредного” холестерина.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий