Переедание (оно же обжорство) оказывает негативное влияние не только на фигуру, но и на общее самочувствие. Представляем 6 верных способов борьбы с обжорством:
1. Поддерживайте должный уровень сахара в крови.
Всячески старайтесь избегать продуктов, содержащих простые углеводы (например, пончики, гамбургеры, чипсы). Они провоцируют обжорство, вызывая колебания сахара в крови.
Для поддержания стабильного уровня сахара в крови идеально подходят:
– постный белок (бобовые, рыба);
– сложные углеводы (цельное зерно);
– здоровые жиры (авокадо, орехи);
– свежие фрукты;
– овощи.
2. Заменяйте вредные продукты питания более здоровыми.
Если готовите попкорн, то не используйте сахар, соль и прочие нездоровые добавки. Если готовите салат, то заправляйте его не майонезом, а натуральной низкокалорийной заправкой.
3. Достаточное количество сна.
Если человеческий организм не получает достаточного количества сна, то он в течение дня требует больше еды, чтобы восполнить свои энергетические запасы.
4. Ликвидация вредных привычек.
Основной причиной обжорства является “заедание” (как проблем, так и успехов) чем-нибудь вкусным и, как правило, совершенно нездоровым. Для утешения либо вознаграждения себя за успех совершайте более здоровые покупки (любимые цветы, интересная книга).
5. Не налагайте табу на любимые продукты.
Полный отказ от любимых продукт в 99% случаев провоцирует приступ неистового голода, сметающего всё на своём пути. Любимые продукты рекомендуется есть не каждый день и в небольших количествах.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий