Ногам обязательно нужен отдых. Многие даже и не подозревают, что и на ахиллово сухожилие повышается нагрузка при ходьбе на каблуках. Задние мышцы голени из-за обуви на платформах и шпильках сильно сокращаются и теряют свою гибкость.
Усиливается боль в ваших стопах, а также повышается риск травм. Чтобы вернуть мышцам эластичность, снять напряжение, лучше отдохнуть после не очень удобной обуви, не допустить травм, необходимо поступать следующим образом.
• С поднятыми пальцами ног делать десять-двадцать шагов на месте.
• Затем, не сгибая колени, но уже на пятках сделать еще десять-двадцать шагов.
• Одну ногу поставьте на полную стопу, а вторую поставьте только на пятку. И делайте носком десять поворотов вправо, а потом влево. Затем другой ногой сделать то же самое.
• Далее необходимо наклонится, на уровне подушечек пальцев захватить одну стопу и тянуть на себя рукой носок. И если при этом упражнении вы постараетесь не согнуть колено, то очень хорошо почувствуете, как растягивается задняя часть ноги.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий