Почему железо важно для здоровья?

Поступающее в организм железо нормализует процессы дыхания клеток и кроветворения.

Также образует новые эритроциты – это важно, поскольку жизнь старых не превышает четырёх месяцев.

Содержание железа в организме взрослого составляет около 4-х грамм. Однако его часть постоянно выводится с потом, мочой, калом.

Для нормального здоровья необходимо ежедневно всасываться этому микроэлементу в пределах около 2 мг. Для этого он должен поступать вместе с пищей в количестве 18 мг в сутки.

Его потребность увеличивается при физическом тяжёлом труде, спортивной деятельности, у беременных и кормящих грудью.

Больше всего железа содержится в мясе индейки и кролика, гречневой и овсяной крупе, пшене, фасоли. Чуть меньше в баранине, говядине, курице, яйце.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com