Преимущества ходьбы

Опубликовано: 8 марта 2013 / Обновлено: 15 марта 2013

Во время ходьбы включается деятельность практически всех мышц тела. Они воздействуют на внутренние органы и активизируют их функции – это значительно улучшает обмен веществ в организме.

Процесс ходьбы является замечательной тренировкой для многих систем, особенно нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой.

Желательно после ночного сна чаще ходить пешком в условиях свежего воздуха в утреннее время, чтобы идти 40-50 минут и не ощущать усталости. При этом рекомендуется дышать правильно и следить за своей походкой.

Также полезно ходить вечером перед сном в течение 20-25 минут, чтобы успокоиться, снять усталость и быстро уснуть. Поэтому ходьба благоприятно воздействует на внутренние органы, улучшает самочувствие и повышает работоспособность.