Топ-10 продуктов ежедневного рациона, полезных для сердца

Эти продукты питания будут поддерживать ваш «моторчик» в здоровом состоянии.

Список продуктов:

1. Авокадо.

Четвертинка авокадо в день (добавка к мясу либо дополнительный ингредиент любого салата) поддержит сердечно-сосудистую систему, избавляя её от многих ненужных проблем.

2. Жирная морская рыба:

– способствует нормальному свёртыванию нашей крови;
– очищает сосуды;
– на треть снижает риск возникновения инфаркта.

3. Соя:

– один из главных поставщиков протеина в наш организм;
– хорошо борется с холестерином, засоряющим нашу сердечно-сосудистую систему.

4. Льняные семечки.

Обладают специфическим вкусом, однако максимально защищают сердце и сосуды от вредных и опасных атак окружающей среды.

5. Фасоль:

– укрепляет сердце;
– заботится о стройности нашей фигуры.

6. Шпинат.

Две порции шпината в день способны снижать риск возникновения, а также развития “сердечных” болезней на 25%.

7. Оливковое масло:

– предотвращает инфаркты;
– борется с холестериновыми бляшками;
– способно предотвращать закупорку сосудов.

8. Свежие ягоды.

Содержат уникальные противовоспалительные вещества, которые предотвращают развитие многих сердечных болезней.

9. Овсянка:

– поддерживает кровяные сосуды в тонусе;
– помогает снизить холестерин.

10. Орехи.

Великолепно насыщают необходимым количеством мононенасыщенных жиров.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com