Занятия спортом во время беременности

Занятия спортом давно и прочно вошли в жизнь современного человека и рассматриваются скорее как ежедневная необходимость, нежели удел беззаботной жизни, необремененной повседневной рутиной. Любая женщина признает, что красивая и подтянутая фигура – это не отличительная черта юности, а результат постоянной работы над собой. Признайтесь, еще задолго до беременности вы задумывались о том, чтобы купить велотренажер для дома. И беременность не может служить причиной или оправданием для лежания в кровати.

Первый триместр, характеризующийся резкими переменами настроения, аппетита и токсикозом, может стать серьезным препятствием для того, чтобы уделять спорту достаточно времени. Но уже ко второму триместру тягостные симптомы проходят и можно с новыми силами вернуться на путь здоровья и красоты, тем более, что это пойдет на пользу не только будущей мамочке, но и ее малышу. Та-дам! Да-да, пора вытащить с балкона свой домашний Torneo велотренажер, стряхнуть тряпочкой пыль – и вперед, к званию «Самая стройная мамочка»!

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Спорт во время беременности до сих пор заставляет акушеров и гинекологов вести оживленную полемику на эту тему. Одни призывают мамочек беречь себя, исключить всевозможные нагрузки и уделять больше времени отдыху, другие напротив, утверждают, что малоподвижный образ жизни беременной может привести к быстрому набору лишнего веса, чрезмерной утомляемости, развитию отеков, варикозного расширения вен, повышению давления и ухудшению общего самочувствия. На сайте yesfit.ru большой выбор тренажеров Torneo по такому случаю. После родов вам ой как захочется вернуть стройную форму.

Какому же спорту во время беременности стоит отдать предпочтение, а от чего воздержаться, чтобы ни в коем случае не навредить себе и будущему ребенку?

Виды спорта во время беременности

Пешие прогулки

Прогулки пешком полезны на любом сроке беременности. Идеально – на свежем воздухе, за городом, или хотя бы подальше от автомагистралей. Пусть это будет районный скверик, главное, чтобы мама и малыш дышали свежим воздухом и набирались положительных эмоций. Выбирайте удобную обувь, по необходимости наденьте поддерживающий бандаж, и не переутомляйтесь.

Активные виды спорта

Если вы активно занимались спортом в обычной жизни, то следует помнить, что не всякий спорт во время беременности безопасен. Если вы с мужем все-таки решили купить беговую дорожку для дома, пусть любимый обладает ею безраздельно. Вам же не следует заниматься на сложных тренажерах, ездить на мотоциклах, мопедах и скутерах. Ролики, коньки, сноуборд и горные лыжи – тоже под запретом, из-за высокого риска падений.

Силовые тренировки

Силовые тренировки и любые виды борьбы так же в черном списке для беременной женщины. Резкие движения, поднятие тяжестей, падения и травмы напрочь исключаем.

Водные виды спорта

Плаванье и водные виды спорта во время беременности – одни из самых популярных. Отдайте предпочтение аквааэробике. Она поможет сохранить прекрасную форму, улучшит кровообращение, предотвратит появление отеков и развитие метеоризма. Однако забудьте о прыжках с трамплина и дайвинге: резкие перепады давления могут привести к нарушению кровоснабжения плода.

Фитнес

Фитнес, йога и гимнастика для беременных сейчас практикует каждый уважающий себя фитнес-клуб. Заниматься можно по индивидуальной программе, следуя рекомендациям тренера и наблюдающего врача, или посещать групповые занятия. Упражнения на растяжку и методики правильного дыхания помогут чувствовать себя намного комфортнее и увереннее в родах.

Игровые виды спорта

Игровые виды спорта: теннис, футбол, волейбол, регби – табу. Не стоит рисковать, эти виды спорта связаны с падениями и ударами. Неосторожность других игроков так же может привести к негативным последствиям.

Вывод

Прежде, чем отдать предпочтение любому виду спорта во время беременности, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Существует множество патологических состояний и рисков, исключающих любые, даже минимальные нагрузки.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com