Похудение по тибетской системе

Базовой основой тибетской диеты является молочно-вегетарианское питание (все виды мясных продуктов исключаются, предпочтение отдаётся растительной пище). Конечно, есть и другие варианты, гораздо более традиционные в борьбе с различными недугами, узнать о которых можно прямо тут, но сейчас мы рассмотрим «гуманные» способы борьбы с собственным чревоугодием.

Недельное меню тибетской диеты

1 день

Утро: небольшой сухарик; порция свежего молока.

Обед: вареные бобы (около 150 гр); апельсин либо зелёное яблоко; салат (репчатый лук, зелень петрушки, болгарский перец, помидоры).

Вечер: салат из белокочанной капусты; любые фрукты (но не более 150 гр); стакан негазированной минералки.

2 день

Утро: 1 большое яблоко; стакан негазированной минералки.

Обед: фруктовый салат (груши, чернослив, яблоки, апельсины); порция отварной рыбы.

Вечер: порция томатного сока; жареные кабачки; 3 средних помидора.

3 день

Утро: 2 небольших сухарика; порция свежего молока.

Обед: вареная фасоль (около 200 гр); салат (репчатый лук, огурцы, растительное масло, зубчик чеснока, помидоры).

Вечер: порция томатного сока; вареная свекла (около 200 гр); 1 апельсин и 2 яблока.

4 день:

Утро: небольшая булочка; стакан негазированной минералки.

Обед: яблочный фреш; овощной салат (можно использовать любые овощи и растительное масло); отварная рыба.

Вечер: вареная стручковая фасоль (около 200 гр); морковно-чесночный салат; 1 небольшой сухарик; чашка свежезаваренного чая.

5 день:

Утро: небольшая булочка; порция свежего молока.

Обед: салат из краснокочанной капусты; 2 яблока; порция йогурта.

Вечер: жареные баклажаны с чесноком; отварная рыба; стакан негазированной минералки.

6 день:

Утро: яблочный фреш; 1 апельсин.

Обед: морковно-чесночный салат; 1 свежий перец либо помидор; стакан негазированной минералки.

Вечер: порция свежего молока; 2 сухарика; ломтик сыра; 100 гр свежей клубники.

7 день:

Утро: 2 небольших сухарика; порция свежего молока.

Обед: салат из белокочанной капусты; отварная рыба; стакан негазированной минералки.

Вечер: яблочный фреш; вареная фасоль; любые фрукты (не более 200 гр); ломтик сыра.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com