Топ-4 вида здоровых закусок, не вредящих фигуре

Здоровые закуски помогают предотвращать переедание, эффективно управляя чувством голода. И это правильно, ведь можно долго держаться-держаться, а вечером, когда станет темно и холодно, так захочется чего-нибудь вкусненького! И тут уже бутербродом не удовлетворишься. Здоровый перекус не перебивает аппетит для следующего приема пищи, а лишь слегка укрощает чувство голода, что делает терпимым даже самую строгую диету.

Даже обычная вода порой играет решающую роль в борьбе за укрощение аппетита. Конечно, долго так не протянешь, но куда лучше, чем глотать слюнки, правда? Чтобы прием воды превратить в интересную игру, возьмите бокалы и стаканы, или целые наборы бокалов, засервируйте стол, налейте туда чистую воду, добавьте лимона, мяты, корицы – все, что вам нравится, и наслаждайтесь процессом!

Здоровые закуски призваны заряжать организм энергией, насыщая его важнейшими питательными веществами. Чтобы не выходить за рамки ежедневной нормы калорий, останавливайте свой выбор на закусках в 100 калорий (никак не больше):

1. Цельное зерно

Изобилует сложными углеводами и клетчаткой, обеспечивающими энергией и физической выносливостью.

2. Свежие фрукты и овощи

Они не содержат жира и отличаются быстрой и длительной насыщаемостью. Только эти продукты способны обеспечить организм целым комплексом питательных био-веществ (минералы, клетчатка, фруктоза, витамины).

3. Нежирные и несладкие молочные продукты

Великолепный источник белка и легкоусвояемого кальция.

4. Семена и орехи

Содержат здоровые виды жиров, которые благотворно влияют на наше самочувствие. Семена и орехи изобилуют белком, который поддерживает должный уровень сытости и энергии.

Варианты идеальных 100-калорийных закусок:

– 2 чашки сырой тёртой моркови;

– 2 ломтика маложирного сыра;

– 1 чашка нарезанных бананов;

– 2 ст. ложки арахиса;

– 2 цельнозерновых хлебца.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com