Похудение – это работа
Известно, что успех любой диеты зависит от силы воли и мотивации. Но не у всех слово «диета» вызывает положительные эмоции. Все чаще мы сталкиваемся с тем, что при соблюдении диеты нужно морить себя голодом или навсегда вычеркнуть любимые лакомства из своего рациона.
Естественно, диеты бывают разные и многие из них действительно пагубно влияют на здоровье. Апельсиновая диета, кремлевская диета, высокопротеиновые и высокоуглеводные диеты – все это хорошо, но требует больших усилий воли, финансовых затрат и большое количество энергии нашего организма. Вся проблема состоит в том, что большинство диет были составлены не профессиональными врачами или диетологами, а обычными необразованными людьми, главной целью которых было похудение за короткий срок.
Зачастую такие диеты полностью исключали из рациона худеющего углеводы, белки или жиры. Но ведь теперь нам достоверно известно, что эти компоненты являются жизненно необходимыми, и без них мы станем не только уставшими и раздражительными, но и нанесем значительный вред своему здоровью. Поэтому любые изменения в питании, в нашем ежедневном рационе должны быть тщательно продуманы и спланированы.
Сегодня многие врачи и диетологи повторяют, что смысл похудения не в соблюдении диеты, а в изменении своего рациона питания и образа жизни. Нельзя худеть резко и сразу терять большие объемы – все это вернется еще быстрее, ведь организм получает стресс во время диеты и как только чувствует поступление нормальных калорий, то сразу же пытается вернуть все то, что потерял.
Важность здорового питания
Здоровое, сбалансированное питание является самой важной частью эффективного похудения.
В то же время, если просто попробовать вычеркнуть из своего меню «химию» – майонезы, колбасы, ненатуральные сладости, сладкие газировки, а также белый хлеб и булки – результат будет очевиден. А если еще начать хоть по 10-15 минут в день делать простенькую зарядку (не говоря уже о визитах в спортзал или на танцпол) и не есть после 18-19, то уже через месяц вы себя не узнаете!
Огромный плюс – сброшенные килограммы не вернутся, при условии, что вы не вернетесь к режиму неправильного питания.
Как вариант, возможно поначалу использование меню той или иной сбалансированной диеты, но лишь недолгое время (до 10-14 дней) и только с целью уменьшения объема вашего желудка. Если после диеты вы войдете в режим здорового питания с умеренным употреблением и жиров, и белков, и углеводов, то лишние килограммы не задержатся на вашем теле, а в организм при этом будут поступать все необходимые вещества.
Как итог всего вышесказанного, хотелось бы подчеркнуть, что похудение – это не просто диета, это длительный процесс, который требует кардинального изменения вашего образа жизни, ваших привычек. Успех похудения зависит только от вас, вашего желания и самодисциплины.
Видео
Интересный вариант утренней зарядки, которая займет лишь 10 минут!
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий