Порадуемся?Как спастись от сезонной хандры

Опубликовано: 26 декабря 2013

Наверно, только летом нам редко удается погрустить – отпуск, солнце и тепло помогают нам радоваться жизни. Что же касается осени, зимы и ранней весны – то тут не все так гладко. Мы не получаем питания и энергии от солнца, ограничены в выборе свежих фруктов, а на улице постоянно сыро и угрюмо. Сидя у окна и глядя на мрачных прохожих, мы можем даже пропустить важные симптомы депрессии, которая усугубит и так не очень хорошее положение дел. Но если немного постараться, то хандра и тоска уйдут в неизвестность, а позитив и улыбка будут всегда с нами.

Для начала посмотрим на наш рацион. Для того чтобы организм получал больше энергии и мы могли получать гормоны радости, следует внести в список ежедневно употребляемых продуктов следующие варианты:

Сухофрукты
Отвар шиповника
Бананы
Натуральный черный шоколад
Манго
Цитрусовые
Орехи

Следует обратить внимание и на сбалансированность вашего ежедневного рациона – организм должен получать необходимое именно ему количество калорий и питательных элементов. Мы должны употреблять в необходимом количестве и жиры, и белки, и углеводы – только при этом условии наше тело будет полно энергии, а грусть и пессимистическое настроение просто улетучатся. Главное – есть по потребности, не переедать.

Еще одной причиной сезонной тоски может стать неправильно организованный досуг. Если у вас есть дети, то не нужно все время стоять у плиты – постарайтесь приготовить еду впрок, а свободное время разделите с ребенком – поиграйте в семейные игры, постройте башню из конструктора или просто нарисуйте что-то. Таким образом, вы увидите, как быстро и весело пролетит вечер.

Когда рядом нет детей и нету любимого человека, то можно посвятить свободное время походу в театр, на выставку, на концерт и даже научиться рукоделию. Следует сказать, что многие находят удовлетворение и позитивный заряд именно в хенд-мейде – декупаж, пэчворк, квиллинг, соленое тесто – все это даст возможность колоссальной психологической разрядки и умиротворения.

Когда вам кажется, что жизнь пробегает мимо и вы никому не нужны, постарайтесь полюбить в первую очередь себя. Балуйте свое тело приятными процедурами, посетите тренажерный зал или бассейн, начните ходить на курсы или выучите иностранный язык. Не стоит просиживать весь вечер перед голубым экраном или монитором компьютера – вокруг нас так много всего интересного и положительного, стоит лишь оглядеться по сторонам!