Гречневая диета относится к моно диетам, и подразумевает обязательный прием витаминных комплексов. Соблюдать гречневую диету рекомендуется не более 2 недель. Существует большое количество гречневых диет. Самая строгая – это потребление 300 гр. гречки, и неограниченное количество вареного лука. С помощью гречки можно сбросить за 2 недели до 10 кг. Если вы хотите сбросить более 30 кг, тогда вам необходимо сидеть на гречневой диете через каждый месяц. В перерывах между диетами, вы можете питаться абсолютно полноценно, исключая лишь сладкое и мучное из своего рациона.
Конечно, необходимо добавить хотя бы утреннюю зарядку и отмену приема пищи после 18 часов. Гречка очень богата клетчаткой, ваш организм будет быстро ей насыщаться и получать все необходимые вещества – белки, жиры, углеводы. В гречке даже содержится йод, фосфор и кальций, а также витамины группы В и витамин РР. Гречка способствует нормализации нервной системы, укрепляюще действует на мышечную систему. Способствует более активной работе кишечника, освобождая его от токсинов. Ваш желудок также улучшит свою работу. Гречка даже помогает очистить кровь, и повышает гемоглобин. Регулирует секреторные функции. Питаясь гречкой, вы порадуете свою печень. Гречка вам заменит мясо, она очень хорошо переваривается и усваивается организмом. В гречке даже содержится железо, и яблочная кислота. Гречку не нужно варить, вы должны ее только запаривать. То есть заливаете на ночь кипятком, накрываете плотно крышкой, и на следующий день ешьте сколько хотите.
Если совсем невмоготу тогда можно добавить к своему рациону 1% кефир. Воду можно пить, сколько хотите, но не менее 1 литра в сутки. Вода должна быть без газа. Кофе следует выпивать не более одной чашки без сахара, и чай, желательно зеленый, не более двух чашек. Можно пить травяные чаи и настои. В крайнем случае, если вам очень тяжело продержаться на моно диете, вы можете себе позволить несколько фруктов и овощей, в среднем их количество должно быть не более 300 гр. в сутки Последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна, но если очень хочется, есть, можно выпить 1 стакан кефира за пару часов до сна. Гречку можно есть без соли и сахара, и без соусов, кетчупов, майонезов. Она должна быть у вас на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Если очень сильно хочется сахара, вы можете купить его заменитель и добавлять в кофе с утра.
Гречневая диета не является полноценной и сбалансированной, именно поэтому на ней не рекомендуется сидеть более 2 недель. Диетологи по-разному относятся к гречневой диете, кто-то считает, что она очищает организм, даже омолаживая его. Килограммы при правильном питании не вернуться и для поддержания фигуры ее можно использовать круглый год, устраивая себе несколько разгрузочных деньков на гречке. Другие диетологи сводятся во мнении, что на данной диете очень сложно продержаться и последний прием пищи за 6 часов до сна, может спровоцировать нарушения работы желудка и кишечника.
Человек, соблюдающий такую строгую диету, после ее окончания набросится на еду, что приведет к быстрому набору веса. Так или иначе, научно доказано, что гречка очень полезна и питательна. Питаясь гречкой, вес действительно уходит и очень быстро. Эта диета идеально подойдет людям с большим избыточным весом. Если добавить треску на пару без соли и сахара, вы можете сидеть на этой диете около месяца и потеряете не менее 20 кг, если страдаете ожирением.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий