Вместе с материнством женщина приобретает несовершенную форму и лишний вес. Не стоит себя запускать, даже если вы кормите грудью. Лишний вес набирается очень легко, так как в декретном отпуске женщина менее подвижна, ее суета и дела очень активны, но в сравнении с прежним образом жизни, все же очень мало движений. Если вы кормящая мама, это значит, что вам необходимы витамины, который вы передадите вашему малышу. Кроме того, в последнее время очень популярным стал препарат – Боботик для новорожденных детей. Если вы не знаете правила употребления препарата Боботик, то всю необходимую информацию вы сможете найти на сайте лав-мазер.ру.
Ваш ребенок будет с молоком потреблять все самое полезное, если вы будете плохо питаться, молоко будет пустым, то есть его питательность будет очень низкой. Если вы кормите ребенка, важно уменьшить себе порции и включить в режим дня физические упражнения. Ваше питание должно быть сбалансированным и очень качественным, пища должны быть приготовлена из свежих продуктов, не стоит готовить на два дня, для избегания лишних токсинов. Обязательно потребление кальция, фосфора, витаминов для кормящих мам, сахар, фрукты и овощи. А вот выпечка, сладости вам совсем ни к чему и вашему ребенку они не нужны. Больше свежего воздуха, кислород будет способствовать более активному обмену веществ, и ваш малыш будет очень рад прогулкам, ему это также необходимо. Во время прогулок не сидите на лавочках, ходите, как можно больше.
Ваше питание должно быть многоразовым, минимально вы должны есть 5 раз в сутки, но порции не должны превышать 200 граммов. На завтрак можно съесть сырники с чаем, или творог с сухофруктами, овсянку с молоком, мюсли с йогуртом и чашку зеленого чая. На второй завтрак можно позволить себе сыр или яйцо, и стакан свежее выжатого сока. На обед вам необходимо есть мясо, птицу, рыбу с овощами или гарниром из круп, старайтесь обязательно варить мясной бульон, он будет способствовать улучшенной работе кишечника и желудка и стимулировать выработку молока. На полдник вы можете съесть фрукты и кефир или стакан ряженки. На ужин, любые молочные изделия, сухарик.
Так как вам необходимо стимулировать лактацию, пейте больше жидкостей, в аптеке можно приобрести травяные специальные чаи. Хорошо помогает настой крапивы. Молоко лучше покупать у проверенного частника, в магазинах оно практически все сделано из сухого молока. Купите себе обруч и скакалку и легкие гантели, с утра, не завтракая, делайте зарядку, принимайте душ и только после этого готовьте полезный завтрак, так вы снизите аппетит и настроите себя на здоровую пищу.
Если вы уже не кормящая мама, вам подойдет методика строже, но это не значит, что вам подойдет моно диета. После кормления, организм женщины, очень ослабленный, и вы нуждаетесь в витаминах.Вам подойдет раздельное питание, либо исключение сладкого и мучного, либо пища, приготовленная только на пару, или диета, которая разрешает, есть абсолютно все, только минимальными порциями.
Устраивайте себе каждую неделю разгрузочные дни, если есть возможность кому-то посидеть с ребенком, запишитесь в бассейн или в тренажерный зал. Повесьте себе фотографию красивой модели и актрисы и прежде, чем съесть печенье или кусочек торта, подумайте, что вы жертвуете красотой. Слушайте вдохновляющую вас музыку, обретите себе интересное занятие. Так как чаще всего проблемы с лишним весом, наблюдается во время декретного отпуска из-за заедания, каких-то бытовых проблем и моральной усталости.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий