Наилучшим отдыхом является сон. В период сна организм обновляется, исчезает переутомление, нормализуется работа нервной системы. В течение суток необходимо уделять сну не менее семи часов. Женщинам в молодом возрасте необходимо спать намного больше, дабы организм восстановился полностью, а работоспособность не упала.
Если вы не можете долгий период времени уснуть, не спешите расстраиваться. Постарайтесь избегать принятия контрастного душа, не употребляйте чай или кофе, ужинайте за несколько часов до отхода ко сну. Так же специалисты рекомендуют не вести эмоциональных, бурных бесед за несколько часов до сна. За несколько часов прогуляйтесь по свежему воздуху. Пешие прогулки позволят организму отвлечься от повседневной суеты, снять стресс и заснуть будет легче. Лягте в кровать, полностью расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Задержав дыхание, посчитайте до десяти, только после этого можно выдохнуть. Это позволит снять нервное перевозбуждение и насытить кровеносные сосуды необходимым количеством кислорода.
Для полноценного сна необходимо правильно подобрать кровать. Она не должна быть слишком мягкой, но в тоже время жесткой. Подберите альтернативную кровать, лучше с ортопедическим матрасом. Уделите особое внимание подушке. Она не должна быть большой. Более подойдет плоская подушка, плавно соединяющаяся с матрасом. Это позволит шейным позвонкам во время сна расслабиться, а вам полноценно выспаться. Проснувшись, не спешите покидать кровать. Дайте организму проснуться. Полежав несколько минут, сделайте пару упражнений, несколько раз глубоко вздохните и только тогда вставайте.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий