Раздельное питание – путь к стройной фигуре!

Раздельное питание – твой выбор!

Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, разрешая питаться очень вкусно и разнообразно. Эта диета не относится к быстрым, но является абсолютно полноценной. Таким способом можно похудеть от 5 до 15 килограммов за 3 месяца. Конечно, можно поступить гораздо проще и купить, к примеру, таблетки для похудения монстр хилы, однако в данной статье речь пойдёт о похудение при помощи раздельного питания

Эта диета принадлежит авторам из Словении.  Основная идея авторов – это научить организм работать более активно, научить его определенному регламенту, и не лишает человека вкусовых пристрастий, практически всех основных. Диета состоит из нескольких этапов, упор делается  на белок, затем крахмал, углеводы и витамины.

Эта диета идеально подойдет худеющим мамочкам, так как им приходится готовить много вкусных блюд для своих домочадцев. Теперь все могут питаться разнообразно и полезно для фигуры. Вы можете есть даже сладости вместе со своими детишками.

Четыре правила раздельного питания

Главное правило следовать череде дней:

1. Белок
2. Крахмал
3. Углевод
4. Витамин

Вы питаетесь, таким образом,  четыре дня и далее, начиная с первого, и так вы соблюдаете очередность в течение трех месяцев. Каждый 30-й день у вас должен являться разгрузочным, когда вам необходимо пить только воду.

Раздельное питание или делим пищу на четыре дня

 В первый свой день вы едите продукты, содержащие белок – мясо, птица, рыба, творог, яйца, сыр, молоко, кефир. Колбасы и другие полуфабрикаты, несмотря на содержание белка, не следует включать в свой рацион, ваше питание должно быть здоровым. Хлеб желательно исключить, но если очень хочется, тогда на обед вы можете позволить себе 100 грамм хлеба из муки грубого помола. Овощи можно есть все, кроме картофеля. 

Во второй день вы едите все, что содержит крахмал, в основе своей это бобовые культуры, картофель. И так же разрешается 100 грамм хлеба. Если есть возможность, хлеб лучше покупать из цельного зерна, это самый полезный хлеб.

Третий день у вас состоит из углеводов, но не всех. Вам разрешается съесть макароны, гречку, ячмень, овощи любые, кроме крахмалистых, томат и даже сладости в умеренном количестве. Также разрешается выпечка, но здесь нужен особый подход. Она не должна содержать большого количества жира и дрожжей.

Четвертый день самый сложный, можно пить фруктовые и овощные соки,  (только собственного приготовления! Иначе,  в магазине, купив пакет сока, вместо витамина вы получите углевод, так как там содержится сахар). Также можно потреблять в сыром виде овощи и фрукты, либо приготовленные на пару, без добавления масел и специй. Можно есть сухофрукты или готовить из них компот. Даже разрешается не более 20 грамм семечек или орехов. Разрешено использовать соль, в минимальном количестве, а также специи только в первый и второй дни. Самое главное правило, не смешивать белки с углеводами, крахмалами и витаминами. Строго следить за их разграничением. Если вы едите рыбу или мясо, вам следует к ним приложить салат, ну ни в коем случае ни яйцо. То есть более тяжелый продукты сочетать с более легкими. 

Все блюда будут вкусными, продукты используются достаточно простые, доступные каждому. Любая хозяйка может с легкостью справиться с приготовлением блюд правильной очередности. Ваши близкие будут удивлены, что вы едите и худеете. 

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com