Беременность – учимся засыпать спокойно

Огромную роль в жизни любого человека играет сон, а в жизни беременной женщины данный вопрос встаёт на первое место.  Существует несколько видов бессонницы, но  мы рассмотрим в рамках данной статьи самую распространённую среди беременных – это стартовая бессонница. Подробнее о других видах бессонницы во время беременности вы можете прочитать на этом сайте http://bom-bom.ru. Возникает она по той причине, что женщине с большим животом очень тяжело заснуть. Именно поэтому беременная женщина должна научиться справляться с бессонницей, так как во время сна организм набирает силы. По мнению специалистов, человеку в сутки необходимо 10 часов сна.

Для того, чтобы контролировать сон, необходимо уяснить природу сна. У сна цикличная природа, состоящая из нескольких фаз, каждая фаза повторяется через 120 минут. За ночь быстрый сон сменяет медленный через 4 – 6 часов. Быстрый сон длится 10 минут, в течение этого времени мозг активен и человеку могут сниться сны. Если человека разбудить в момент этой фазы, тогда он будет себя чувствовать уставшим. Данные фазы длятся в одно и то же время регулярно. Сильное желание спать у человека появляется в фазу быстрого сна. Если вы проснулись и не можете уснуть, знайте, что через 120 минут вы снова сможете уснуть. В течение того времени вы можете почитать или послушать музыку.

На бессонницу следует реагировать спокойно. Не стоит принимать лекарства от бессонницы, особенно во время беременности. Обратите внимание на свое питание, не стоит кушать и пить  на ночь, ужин должен  быть легкий. Хорошо помогает расслабиться принятие теплой ванны, с ароматическими солями.  Кроме того, не лишним будет послушать перед сном классическую музыку или любую другую, созданную специально для релаксации. Можете сочетать способы, главное это научиться засыпать во время и без затруднений. Используя один – два способа, научитесь засыпать спокойно и тогда вам и вашему будущему ребёнку не будут угрожать никакие недуги. 

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com