Для здоровья спины нужно чаще заниматься физкультурой, больше гулять на свежем воздухе и меньше проводить времени в сидячем положении. При возникновении заболеваний позвоночника следует обратиться за помощью к лечебной физкультуре. Чтобы избавиться от позвоночной грыжи, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика и упражнения при грыже позвоночника очень распространена, многие врачи-специалисты прописывают соответствующий комлпекс упражнений при данном заболевании.
Если вследствие малоподвижного образа жизни мышцы позвоночника ослабли, не нужно черезмур активно заниматься спортом и перенапрягаться в спортзале. Во время специальной лечебной физкультуры проводят легкие упражнения, например, сгибания и разгибания, а также вытяжения позвоночника.
- Весьма полезно при грыже позвоночника плавание, которое рекомендуют практически все врачи. Благодаря воде позвоночник способен принять нужное положение и максимально расслабиться.
- Можно также попробовать лечь животом на подушку, положенную на табуретку. При этом перегиб тела должен находиться в проблемной области. При упражнении следует расслабиться и дышать верхней частью груди.
- Самым простым, но действенным упражнением, является обход помещения по периметру на четвереньках.
- Следующее упражнение выполняют лежа на боку с валиком, помещенным под проблемное место. Далее производят перекручивания тела с одного бока на другой. При этом грудь не должна опережать тазовую часть.
- При грыже позвоночника полезно ложиться на спину, подтягивая носки ног, касаясь груди. Благодаря этому упражнению мышцы спины растягиваются, а диски позвоночника получают полезные витамины и вещества.
- Среди других методик лечения позвоночной грыжи стоит отметить занятия йогой. Это направление предполагает упражнения, направленные на профилактику и лечение заболеваний спины. Йога снижает синдромы боли и благоприятно действует на заживление грыжи позвоночника.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий