Большее количество женщин России сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит на бёдрах и ягодицах. Это проблема возникает из-за преизбыточного веса. Даже когда женщина садится на различные диеты, в частых случаях при похудении остаться эта неприятность. Есть комплекс физических упражнений, который поможет избавиться от этого недуга.
- Обзаведитесь скакалкой. В любое удобное время прыгайте на скакалке не менее 7–10 минут, за это время вы не только сбросите 100–150 лишних калорий, но и разомнёте все группы мышц, а также подтяните кожу на бёдрах и ягодицах.
- Приседайте 2–3 раза в день не менее 15 раз за заход. Делайте это упражнение правильно с ровной осанкой, вытянутыми руками и подбородком.
- Ходьба на ягодицах. Садитесь на ягодицы и делайте движения напоминающие ходьбу, при этом старайтесь сокращать все группы мышц. Это одно из самых лучших средств от целлюлита, но не стоит переусердствовать, заканчивайте занятие, как только почувствуете дискомфорт в области поясницы.
- Спортивная ходьба, тоже хорошее и немаловажное упражнение для борьбы с таким недугом, как целлюлит. Уговорите подругу выходить на пробежки перед сном, не бойтесь насмешек от окружающих, ведь в скором вас наоборот будет оценивать по достоинству противоположный пол.
- Если вы смущаетесь заниматься спортивной ходьбой при людях, попробуйте это делать дома прямо на месте, или обзаведитесь беговой дорожкой.
- Упражнение «ножницы». Ложитесь спиной на коврик, приподнимите ноги на 30%, и размахивайте ногами передвигая их в разные стороны, при этом, не задевая их друг о друга, через раз меняйте расположение, чтобы быстро не уставала поясница.
- В лежачем положение, поднимите ноги вверх ровно разогнув калении, потом сомкните прижимая бёдра к животу и снова разогните, так 15–20 раз за подход. Далее поднимите и опустите ноги настолько медленно насколько это возможно 5–10 раз, и закрепите комплекс упражнения велосипедом не менее минуты (лежа на спине совершайте движения ногами, напоминающие езду на велосипеде).
- Лягте выпрямившись по всей оси, найдите вымышленную точку на потолке, которая будет параллельна вашему пупку, сконцентрируйтесь на ней, и начните поднимать ноги и тянуть руки к ней, все движения должны происходить синхронно, так чтобы вы оставались при вытяжке лишь на ягодицах.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий