Во время беременности женский организм и тело нуждаются в физических упражнениях. Существует много типов гимнастики и йоги для беременных, однако, более щадящим, наименее травматическим и весьма приятным физическим упражнением считается плавание. Оно улучшает выносливость организма, повышает тонус, укрепляет мышцы всего тела и оптимизирует кровообращение.
Заниматься плаваньем можно практически всем будущим мамам без ограничений. Но, перед тем как пойти в бассейн, проконсультируйтесь со своим врачом. Если никаких противопоказаний не обнаружено, то можно приступать к тренировкам. Начинать следует с осторожностью, не перенапрягаться. Стоит остерегаться резких перепадов температуры, и не стараться сделать занятия интенсивными, ведь плавание во время беременности должно помочь телу расслабиться и улучшить самочувствие. Можно плавать на спине, брасом, но не делать резких движений и не торопиться. Нужно выбрать наиболее комфортный стиль плавания.
В первом триместре беременности необходимо постараться уделять тренировкам хотя бы 20 мин один раз в два дня, утреннее плавание подарит заряд бодрости на весь день и предупредит возможные токсикозы. Во втором триместре сеансы плавания помогут снять напряжение с суставов и мышц, ведь вес на этом этапе начинает активно прибавляться и нагрузка на весь организм увеличивается. В третьем триместре, возможно, будет заниматься немного труднее, так что снижение регулярности и интенсивности тренировок не повредит.
Если в бассейне проводят специальные занятия по аквааэробике для беременных, то стоит обязательно их посетить. Такие занятия ведут квалифицированные специалисты, которые всегда смогут дать совет и проконсультировать по возникшим вопросам. Занятия аквааэробикой проходят по пояс в воде, поэтому эти упражнения подходят тем, кто не умеет плавать. Несмотря на отсутствие противопоказаний, прежде чем записаться в группу обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом – гинекологом.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий