Ни для кого не секрет, что наши глаза, как и весь организм в целом, нуждаются в питательных веществах, повышающих остроту зрения и позволяющих лучше видеть. Особенно важно правильное питание для детского, еще не сформировавшегося организма. Мало купить очки для зрения для себя или ребенка – необходимо еще и постоянно делать гимнастику и, конечно же, не забывать о правильном питании. О том, какие продукты для этого нужно потреблять, Вы узнаете далее.
Витамин А
Этот элемент, столь необходимый не только для зрения, но и для всего организма, довольно сложно переоценить – он не только поддерживает глаза в форме, но и предотвращает такое неприятное заболевание, как ночная слепота. Не верьте врачам, утверждающим, что для того чтобы восполнить суточную норму, необходимо съесть ведро моркови – для восполнения элемента достаточно съесть всего половину овоща. Однако не только морковь богата этим веществом – также его содержат и орех, печень животных, корнеплоды картофеля, ну и, конечно же, рекордсмен по содержанию – это рыбий жир.
Витамин С
Еще один элемент, который отличился не только благодаря своим полезным свойствам в области иммунитета, но и благодаря положительному влиянию на органы зрения. Являясь одним из самых сильных и эффективных антиоксидантов, он предотвращает большое количество различных болезней, и дальнозоркость и близорукость не являются исключением. Им богаты такие продукты, как цветная капуста, брокколи, красные помидоры, болгарский перец (но только сырой, а не в тушёном виде), земляника, груйпфрут. И не смотря на распространенное мнение, что именно лимон является лидером по количеству витамина С, на самом деле больше всего его содержится в черной смородине!
Витамин Е
Как и витамин С, этот элементы является одним из самых сильных и эффективных антиоксидантов. Он не только замедляет все процессы, касающиеся старения, но и предотвращает такое неприятное заболевание, как катаракта. Восполнить его недостаток можно, обогатив свое меню такими продуктами, как орехи (в том числе арахис или фундук), манго, масла (в том числе подсолнечное и оливковое). Причем идеальное его количество содержится в не обжаренных орехах и маслах.
Каротиноиды
Под данным определением понимаются пигменты растительного происхождения, которые определяют, какого цвета будет тот или иной натуральный продукт. Самые распространенные из них, отвечающие за орган зрения и предотвращающие его понижение – это лютеин, содержащийся в зеленых овощах и фруктах (в том числе в капусте, горохе, шпинате и т.д.) и зиксантин, в свою очередь в максимально большом количестве находящийся в оранжевых продуктах, в частности в болгарском перце и кукурузе.
Цинк
Этот минерал отвечает за предотвращение такого серьезного заболевания, как катаракта. Встретить его можно в мясных и молочных продуктах.
Действуем комплексно
Безусловно, правильное питание очень важно для зрения, однако бывают случаи, когда его становится недостаточно – в этом случае Вам дополнительно понадобятся корригирующие очки, более подробную информацию о которых можно узнать на сайте http://www.infinity-optika.ru/.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий