Диета Дюкана разработана врачом-диетологом Пьером Дюканом. Состоит эта диета с основных 4 этапов. По всему миру диета Дюкана пользуется большой популярностью среди мужского и женского населения. Более полную информацию о диете Дюкана вы найдёте на этом сайте http://www.lady.ru/beautiful/Диеты/Этапы-диеты-Дюкана.
1 Этап – Атака
суть данного этапа заключается в оптимизации процессов похудения. Это достигается за счет употребления только белковых продуктов. Среди представленных примеров 72 продукта, которые можно употреблять без ограничений в течение дня. На этом этапе белки сохраняют мышечную ткань и кости, в свою очередь организм черпает энергию с жировых отложений. Именно благодаря этому вест теряется очень стремительно.
2 Этап – Чередование
На втором этапе вест также стабильно снижается, но для поддержания организма в форме, и получению всех питательных микроэлементов в рацион вносится еще 28 разновидностей овощей, которые можно, как и белковые продукты употреблять в неограниченном количестве. Очень важно придерживаться чередования белковых дней и белково-овощных.
3 Этап – Закрепления
После того как тело сбросило достаточно большое количество веса есть большая вероятность набрать его снова. Именно для избежание этого разработан этап – Закрепления. Длительность этапа рассчитывается по 10 дней на 1 кг потерянного веса. На протяжении всего этапа в рацион вносятся изделия из цельной муки, крахмалосодержащие продукты, практически все фрукты, сыр. Для того чтобы поддерживать достигнутый вес в обязательном порядке необходимо делать один день белковый, употреблять пищу только белковую.
4 Этап – Стабилизация
Для того чтобы окончательно закрепить результат проделанного пути следует придерживаться 3 этапа. Он основывается на 3 основных правилах, которые обязательно стоит соблюдать всегда
- 3 столовые ложки овсяных отрубей в день
- полный отказ от лифтов и эскалаторов,
- обязательный белковый день.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий