Благодаря тому, что множество рабочих мест на сегодняшний день компьютеризировано, сотрудники компаний работники предприятий находятся на рабочем месте с минимальной физической нагрузкой, а приходя домой человек, опять же садится к компьютеру или ложится перед телевизором. Недостаток физической активности ведет к разнообразным заболеваниям: от ожирения до болезней двигательной системы.
Фитнес, плавание, бег, ходьба – все это улучшает работу организма, а также не нужно пренебрегать утренней зарядкой, массажом, лечебной физкультурой. Кстати, также очень помогает Ревитоника — упражнения для шеи спасающие от болей при остеохондрозе.
Для профилактики остеохондроза, при хроническом течении болезни, если нет болевых ощущений, можно использовать упражнения, которые помогут пускай не справиться, то облегчить течение болезни точно.
Какие делать упражнения для шеи при остеохондрозе?
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела:
- Сидящий или стоящий человек опускает руки вдоль тела и поворачивает голову вправо и влево таким образом, чтобы подбородок оказывался на плече. Поворот головы не должен быть резким, движения выполняются плавно. В каждую сторону нужно повернуть голову по 10 раз.
- Следующее упражнение выполняется стоя. Необходимо опустить руки по швам, голову опустить вниз, так чтобы подбородок прижимался к груди. Благодаря этому упражнению растягивается задняя шейная мышца, улучшается состояние и подвижность шейной части позвоночника.
- В том же положении: стоя, голова откидывается назад, но подбородок в это время втягивается в себя. Такая процедура дает возможность скорректировать позу, в которой зачастую работает сотрудник офиса. Желательно выполнять упражнение на протяжении дня.
Эти три несложных упражнения улучшат гибкость, позвонков шейного отдела, их восстановят мышечную пластичность. Все упражнения выполняются не менее 10 раз.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий