Диеты, при которых не надо голодать

Самыми сытными диетами считаются белковые курсы питания. К наиболее известным относятся диета Аткинса, яичная диета на 4 недели и Кремлевская, аналогичная первой, но адаптированная под российские условия жизни. Основой каждой из них является белковое питание. Можно есть любую пищу, в которой содержится большое количество белка, и наоборот, запрещено употреблять в пищу продукты с углеводами.

Можно есть:

• говядину, баранину, свинину;
• мясо птицы и кролика;
• яйца;
• кисломолочные продукты.

Нельзя есть:

• хлеб и любую выпечку;
• кондитерские изделия;
• фрукты, так как в них содержится много сахара;
• макаронные изделия;
• пшеничную и манную каши.

Кроме того, нельзя есть некоторые овощи, богатые крахмалом, такие как картофель, кукуруза, тыква, батат.

Основными достоинствами белковых диет считается отсутствие изнуряющего чувства голода. Мясо и яйца являются сытными продуктами, после них долго не хочется есть. Белок долго переваривается, благодаря чему можно насыщаться маленькой порцией.

Это тоже важно для похудения, потому что маленькие порции позволяют желудку сокращаться, что в дальнейшем принесет пользу даже при нарушении или смене диеты.

Недостаток мясной диеты в том, что их можно применять далеко не всем людям. Белок при переваривании выделяет токсичный аммиак, который нейтрализуется печенью. Она превращает его в мочевую кислоту, которая, в свою очередь, выводится почками. Поэтому при заболевании одного из этих органов белковая диета категорически запрещена.

Еще один тип диет, при которых не надо голодать, относится к употреблению в пищу только каш и овощных супов с крупами. Самой распространенной среди них считается гречневая диета, помогающая не только похудеть, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Гречка является наиболее полезной крупой и содержит в себе оптимальный набор микроэлементов и витаминов, полезных для здоровья.

По полезности крупы распределяются так: первое место занимает гречка, затем идет пшено, сразу за ним пшеничная крупа и манка, и только на пятом месте любимая всеми овсянка или геркулес. Гречка считается самой диетической, но по свойствам уступает пшену, которое не только стабилизирует работу ЖКТ, но и очищает сосуды от вредного холестерина, а организм от токсинов.

Ежедневное употребление в пищу гречки, пшена и других круп поочередно поможет стабилизировать обмен веществ и нормализовать работу всех внутренних органов. Но для похудения следует использовать диетические курсы с применением четко расписанного меню на основе только одной крупы.

Третье место в ряду щадящих диет занимают курсы питания с использованием морской рыбы или морепродуктов в качестве основной пищи. Единственным условием в применении этого вида похудения является полное отсутствие соли и продуктов с большим содержанием углеводов.