Что такое кроссфит
Кроссфит представляет собой современную систему общей физической подготовки, в основе которой лежит специально составленная программа интенсивных тренировок. Она способствует укреплению сердца и сосудов, улучшает здоровье и качество жизни, подготавливает как к каждодневным нагрузкам обычной жизни, так и к выживанию в экстремальных обстоятельствах.
Эта программа активно используется в полицейских школах и на военных тренировочных площадках, миллионы спортсменов предпочитают тренироваться именно по ней.
Данное фитнес-направление развивает в человеке основные физические навыки:
- сила;
- гибкость;
- скорость;
- выносливость;
- координация;
- сердечнососудистая и дыхательная системы;
- ловкость;
- мощность;
- равновесие;
- точность.
Кроссфит универсален, поскольку любой человек с четко заданной целью способен им заниматься, а начальный уровень физической подготовки не играют большой роли, ведь нагрузка масштабируется и подбирается индивидуально.
Тренировки проводятся чаще всего в группах, и такой подход имеет ряд преимуществ. Прежде всего, это позволяет ощутить человеческую поддержку, познать людей рядом и прочувствовать командный дух. Возможные ошибки в выполнении упражнений не останутся незамеченными, потому как наблюдение тренера и команды является постоянным, и это хорошо помогает избежать травм и перегрузок. В группе не позволят пропустить занятие, поэтому регулярность посещений гарантирована. Конкуренция может дополнительно добавить мотивации.
К достоинствам этого фитнес-направления важно отнести постоянный рост над собой. С каждой тренировкой персональный уровень повышается, темп нарастает и нагрузка увеличивается, а значит, улучшается самочувствие, появляется уверенность в собственных силах и преодолевается вероятный психологический барьер. Естественно, силовой кроссфит позволяет создать невероятно красивое и подтянутое тело, причем за куда меньший срок, чем в обычном фитнес-зале.
Следует понимать, что в кроссфите отсутствует четкая специализация, то есть с целью добиться успехов, например, в атлетике не стоит начинать им заниматься. И также важно помнить, что это групповые занятия, значит, и личный график следует подстраивать соответствующим образом. Обязательно требуется учитывать замечания тренеров и выполнять упражнения правильно, чтобы избежать ушибов и травм.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий