С приходом осени любители плавания переселились в бассейны. Но помимо тех, кто уже умеет плавать, городские бассейны стали посещать и новички, которым только предстоит узнать азы.
Выносливость в плавании, конечно, важна. Но для того, чтобы уверено двигаться в воде, необходима хорошая координация движений и умение неспешно скользить в толще воды. Во время такого скольжения мышцы отдыхают. Вода оказывает минимальное сопротивление, а скорость продвижения возрастает. Поэтому тренеры, работая с новичками, начинают обычно с того, что учат их расслабляться в воде. Без этого хорошую технику не поставишь.
Тренируем вестибулярный аппарат
Баланс, синхронность – этому предстоит учиться. Но время занятий в бассейне ограничено, поэтому часть упражнений следует выполнять на суше.
Для тренировки баланса воспользуйтесь простым тренажером – баланс бордом. Сегодня такие тренажеры в виде доски и валика предлагают многие интернет магазины. Причем многие продавцы сами их и производят.
При изготовлении баланс бордов используются прочные материалы. На доску наносится красивый рисунок, который покрывается песочным напылением. Тематические дизайны позволяют выбрать доску на свой вкус. Заниматься на баланс борде можно в любое время – даже во время просмотра интересного фильма. Минут 15 каждый день в несколько подходов и чувство равновесия уже не подведет.
Вестибулярный аппарат у пловца должен быть на высоте. Погружаясь в воду, делая развороты, человек теряет ориентировку. Чтобы быстро сориентироваться в пространстве, следует тренировать баланс.
Дышать правильно
Еще одно важное умение в плавании – это правильное дыхание. Сделать вдох нужно при определенном положении тела и конечностей. Начинающему спортсмену это не сразу удается. Поэтому все движения сначала прорабатываются в зале. Сложная последовательность плюс неестественная среда – и человек теряется. Чтобы на тренировках было проще, не игнорируйте занятия на баланс борде.
Кстати, как только появится правильная техника, плавать станет легче. Вы научитесь беречь энергию и сможете скользить в воде, четко понимая, в каком положении находится тело.
В чем преимущество баланс борда
1. Тренажер баланса – универсальный снаряд. Он подходит абсолютно всем. Главное, не забывать об осторожности, и первые тренировки проводить со страховкой в виде плеча друга или узкого коридора.
2. Для занятий не нужна спортивная форма, поэтому стать на доску с валиком можно в любое удобное время.
3. Баланс борд не занимает много места. Он легкий, компактный. Его всегда можно взять с собой в дорогу или на тренировку в спортивный зал.
4. Воздействует на все группы мышц. Наибольшую нагрузку получают мышцы стабилизаторы, благодаря которым наше тело удерживает равновесие при любых условиях.
4. Баланс борд вносит в утомительные тренировки элемент развлекательности и соревновательный дух. Тренажер баланса дает нагрузку на мышцы и снимает эмоциональное напряжение.
Статья подготовлена интернет магазином Баланс борд Elements.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий