В
этой статье поговорим о том, как избавиться от лишних кило, не прилагая
чрезвычайных усилий. И не забывайте, что не нужно сидеть на диетах, проводить
каждый день в спортзалах, пить таблетки. Все намного проще. Представлю Вам
список самых эффективных способов сбросить лишний вес.
1. Контролируйте свои порции
Контроль порций - это самый превосходный и грамотный способ сбросить лишний вес.
Он не требует никаких усилий. Просто немного уменьшите свою порцию. Не нужно
переедать. Нужно кушать так, чтоб оставалось небольшое чувство голода. Овощей
можете кушать сколько угодно, а вот с остальными продуктами, просто напросто
немного уменьшите порцию. Это совсем не сложно. Но оооочень эффективно.
2. Увеличьте количество приемов пищи
Это
может показаться Вам не продуктивным. Но поверьте, это очень эффективно. Вместо
того, чтобы 3 раза в день кушать очень большими порциями, лучше кушать 5 раз в
день небольшими порциями. Тогда на протяжении дня Вы не будете испытывать чувство
голода. И это очень поможет Вам избавиться от лишних кило.
3. Ограничьтесь в употреблении жирного
Имеется
ввиду, стараться не употреблять слишком жирную пищу. От фаст-фуда откажитесь
навсегда. Старайтесь употреблять больше салатов и фруктов. И больше вареной
пищи.
4. Не искушайте себя
Держитесь
подальше от тех продуктов, которые легко смогут Вас соблазнить. Если, например,
Вы жить не можете без пиццы, держите дистанцию от Вашей любимой пиццерии. Не
стоит испытывать себя.
5. Станьте более активной (ым)
Без
движения, конечно же, нам не избавиться от лишнего веса. Если же у Вас совершенно
нет времени на спортзалы, то вместо лифта, используйте лестницу. И вместо того,
чтоб доехать до работы, прогуляйтесь пешком (если это возможно). Старайтесь
больше гулять и меньше сидеть.
6. Следите за тем, что Вы пьете
НИКАКОЙ
СОДЫ!!!!!!! Старайтесь пить больше обычной воды. Газировку тоже избегайте. Ну и
алкоголь не принесет Вам ничего полезного.
7. Заведите свой дневник
Составляйте
себе рацион, и записывайте все, что Вы ели на протяжении дня. Потом,
перечитывая дневник, Вы легко заметите, чего же лишнего Вы себе позволили.
8. Выбирайте здоровое хобби
Вы
можете заняться садом или придумать еще что-нибудь.
9. Будьте ответственны
Вы
сами же строите свою судьбу. Вместо того, чтобы съесть 2 шарика мороженого,
съешьте один. А если ну уж очень хочется добавки, пусть она будет не большая.
Избегайте огромных порций. Будьте ответственны.
10. Не забывайте завтракать
Завтрак
обязателен для всех. И не нужно ничего говорить о том, что «нееет, утром я не
могу есть». НУЖНО. Завтрак - это наше все. Это наша энергия на целый день.
Так
что, ХВАТИТ мучать себя диетами, тренировками, таблетками. Это вредно и не
правильно. Просто возьмите себя в руки. И соблюдайте правильный рацион. Диеты,
таблетки и тренировки, это все временно, а вот, соблюдая эти несложные правила,
Вы всегда будете в идеальной форме.
20.12.2011