Если Вы решили немного сбросить вес, Вы обязаны знать, каким вредным может быть употребление печений, батончиков и многого другого между основными блюдами. Но иногда, очень хочется перекусить, и до ужина ждать совсем нет сил. Так почему бы не скушать какой-нибудь фрукт или ягоды? Особенно летом, в период фруктов, ягод…
1. Яблоки (72 калории)
1 яблоко в день держит доктора подальше от Вас. И действительно, яблоки содержат мало калорий. Хрустящие, сочные яблоки, содержат все полезные для здоровья витамины. В яблоке всего 72 калории. А поскольку, яблоко содержит немного клетчатки, после употребления яблока, Вы будете чувствовать себя сытым. Читайте как красиво порезать яблоки.
2. Бананы (105 калорий)
Бананы – идеальный фрукт. Вы можете добавить банан в свою утреннюю кашу, либо же захватить с собой и перекусить им на работе. Банан идеален для Вашего завтрака или полдника. В среднем банан содержит 105 калорий.
3. Черника (83 калории)
Целая чашка черники содержит всего 83 калории. Черная – идеальная закуска летом. Черника очень вкусная с йогуртом.
4. Виноград (100 калорий)
Виноград очень вкусный и содержит большое количество питательных веществ. В среднем, кисть содержит 100 калорий.
5. Клубника (60 калорий)
Клубника также оооочень вкусная и сладкая ягода. Порция клубники содержит меньше, чем 60 калорий. А это около 6-ти крупных ягод. Отличная закуска.
6. Абрикос (34 калории)
Что может быть вкуснее сочных, спелых абрикосов? Одна чашка содержит всего 34 калории, что делает их одним из самых низкокалорийных фруктов. Но не переборщите с абрикосами, иначе у Вашего живота могут быть неприятности.
7. Арбуз (46 калорий)
Все мы знает, что арбуз в большей своей части состоит из воды. Соответственно, арбуз низкокалорийный и является отличным вариантом для закусок. 1 чашка нарезанного арбуза содержит всего 46 калорий.
8. Вишня и черешня (43 калории)
Ну здесь Вы уже можете выбирать, нравится Вам сладкое или кислое. 1 чашка этих ягод содержит всего 43 калории.
9. Грейпфрут (39 калорий)
Грейпфрут – однозначно друг человека, сидящего на диете. Половина, содержит всего 39 калорий.
10. Старфрут (32 калории)
1 чашка Карамболы (старфрут) содержит всего 32 калории.
Таблица калорийности фруктов и ягод
Изучите эту таблицу, и выберите фрукты, которые наиболее подходят именно Вам.
С таким огромным количеством низкокалорийных фруктов, которыми можно перекусить, Вы не только сможете легко сбросить вес, но и насытите свой организм витаминами, необходимыми для Вашего здоровья. Все они вкусные, полезные и низкокалорийные. Какой из низ ваш любимый? Оставляйте комментарии ниже.
Источник: http://diet.allwomenstalk.com
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
1 комментарий
Фрукты необходимо выбирать с минимальным содержанием сахара. Некоторые виды фруктов содержат много фруктозы. Что сильно затрудняют процесс сжигания жира. Самыми эффективными для похудения являются цитрусовые это лимоны, мандарины, помело, апельсины и грейпфрукты.