Перекусы между делами могут подзарядить энергией и удержать аппетит до основного приема пищи. Рассмотрим, как выбрать подходящий напиток: по текстуре, по насыщенности и по цели дня.
Разные текстуры, разная польза
Смузи чаще делают на основе фруктов, ягод и йогурта или молока. Это освежающе и быстро — можно взять с собой на прогулку или в офис.
Молочный коктейль получается кремовым за счёт молока и иногда мороженого. Он сытнее и дарит длительное ощущение комфорта, но может быть калорийнее.
Если вы следите за сахаром, смузи можно готовить без добавленного сахара, используя зелень или огурец для свежести. Так напиток остаётся лёгким.
Когда нужен протеин?
Протеиновый коктейль хорош после тренировки и в периоды активного движения. Белок помогает восстановлению мышц и надолго снимает голод между приемами пищи.
Чтобы перекус был полезным и вкусным, можно выбирать варианты с добавками: бананом, какао или ягодами. протеиновые коктейли «Полезно Просто» помогут ориентироваться в рынке и подобрать подходящий вариант.
Старайтесь подбирать порцию белка под свой вес и активность: обычно 20–30 г на порцию — достаточно после тренировки. Если нужен более лёгкий перекус, добавьте меньше воды и больше фруктов.
Выбор зависит от ваших целей и расписания: легкость и свежесть, насыщенность или белковая поддержка.