Зима, зима, зима... Время, когда Ваш организм испытывает недостаток витаминов, иммунная система слабеет... Но ведь Вы не хотите болеть, а хотите чувствовать себя хорошо и быть здоровым. Так вот не беспокойтесь, в этой статье представлю Вам список 10-ти продуктов, которые укрепят Вашу иммунную систему...
1. Употребляйте ЙОГУРТ, чтоб укрепить свой иммунитет
Йогурт содержит большое количество полезных бактерий, так называемых пробиотиков, которые помогают иммунной системе бороться с микробами и вредными бактериями. Добавьте в йогурт нарезанные кубиками свежие фрукты, и он станет вкусным и полезным перекусом или возможно, даже завтраком. Однако, убедитесь что йогурт не слишком жирный.
2. ЧЕСНОК - отличный способ повысить укрепит свой иммунитет
Помимо отпугивания вампиров, чеснок отлично помогает в укреплении иммунитета. Чеснок - это отличный способ борьбы с бактериальными, грибковыми, вирусными инфекциями и различными паразитами. Чеснок также полон антиоксидантами. Вне всяких сомнений, чеснок оставляет после себя неприятный запах, однако, мятная жвачка легко решит эту проблему, а Вы будете здоровым..
3. ОРЕГАНО - отличный друг для Вашего иммунитета
Орегано - отличный продукт, отпугивающий вирусы и простуду гриппа. Добавляйте его в спагетти, например, он очень полезен.4. Ешьте красный болгарский ПЕРЕЦ - он богат витамином С, он поможет вам повысить иммунитет
Красный болгарский перец содержит больше витамина С, даже чем апельсин. А большое количество витамина С хорошо помогает в борьбе с простудой. Так, что болгарский перец отличный способ укрепить Ваш иммунитет.
5. Пейте ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, он очень полезен, поможет Вам укрепить иммунитет
Зеленый чай - отличный вариант борьбы с гриппом. Такой антиоксидант зеленого чая, как EGCG даже замедляет и останавливает рост раковых клеток. Пейте зеленый чай круглый год: горячий и согревающий в зимнее время года и прохладный, освежающий в летнее.
6. ТЫКВА полезна для укрепления и поднятия иммунитета
Тыква богата витамином А и бета-каротином... Так что включите тыкву в свой рацион, если хотите укрепить иммунитет. Кстати, чем тыква ярче оранжевая, тем она более полезна и богата бета - каротином.
7. Ешьте ИМБИРЬ - он очень полезен для иммунитета
Имбирь обладает великолепными антитошнотными свойствами. Многие, например беременные женщины очень от этого страдают, именно поэтому имбирь будет очень полезен.
8. БРОККОЛИ и ЦВЕТНАЯ КАПУСТА для повышения иммунитета
Эти продукты богаты витаминами А, С, Е и являются отличными средствами в борьбе с простудой и гриппом. Приготовьте их с нежным соусом и Вы не только укрепите свой иммунитет, но и сможете наслаждаться великолепным вкусом этих продуктов.
9. Ешьте побольше МОРКОВИ для укрепления иммунитета
Так же как и тыква, морковь богата бета-каротином. Свежая морковь полезнее, так что ешьте больше свежей моркови.10. ЧЕРНИКА поможет Вам укрепить иммунитет
Черника богата антиоксидантами, и поможет Вам укрепить свой иммунитет. К тому же, она очень вкусная. Также она подходит для профилактики инфекций мочевых путей.
Следите за своим здоровьем и укрепляйте свой иммунитет. Причем, все эти продукты не только полезные, но и очень вкусные.
Источник: http://allwomenstalk.com
Источник: http://allwomenstalk.com
14.03.2012